近日，發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的一項(xiàng)研究為 “運(yùn)動(dòng)有益免疫健康” 提供了新證據(jù)。該研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持耐力訓(xùn)練的老年人，其體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)抗感染和癌細(xì)胞的自然殺傷細(xì)胞（NK 細(xì)胞）功能更強(qiáng)大、代謝更靈活，即使在面對(duì)藥物和炎癥壓力時(shí)，也能保持良好的免疫調(diào)節(jié)能力。這一發(fā)現(xiàn)為理解 “運(yùn)動(dòng)如何延緩免疫衰老” 提供了關(guān)鍵線索。

一、耐力訓(xùn)練 VS 久坐NK 細(xì)胞性能大比拼

研究團(tuán)隊(duì)招募了兩組年齡相近的健康老年男性：一組是長(zhǎng)期堅(jiān)持耐力訓(xùn)練的 “運(yùn)動(dòng)達(dá)人”（每周進(jìn)行結(jié)構(gòu)化耐力訓(xùn)練，心肺功能顯著優(yōu)于同齡人），另一組是幾乎不運(yùn)動(dòng)的 “久坐人群”。通過(guò)對(duì)比兩組人的 NK 細(xì)胞，研究人員發(fā)現(xiàn)了顯著差異。

首先，從基礎(chǔ)免疫狀態(tài)來(lái)看，訓(xùn)練組的免疫指標(biāo)更健康：他們的中性粒細(xì)胞與淋巴細(xì)胞比值（NLR）、全身免疫炎癥指數(shù)（SII）更低，這兩個(gè)指標(biāo)是反映體內(nèi)炎癥水平的重要標(biāo)志，數(shù)值越低說(shuō)明免疫平衡越好，并且還顯示出更合理的免疫細(xì)胞構(gòu)成。

為了進(jìn)一步驗(yàn)證 NK 細(xì)胞的功能韌性，研究人員在實(shí)驗(yàn)室中對(duì)兩組人的 NK 細(xì)胞進(jìn)行了 “壓力測(cè)試”：訓(xùn)練組的 NK 細(xì)胞顯示出更強(qiáng)的免疫調(diào)節(jié)能力。而未訓(xùn)練組的 NK 細(xì)胞則難以平衡激活與抑制，更易陷入功能紊亂。另外研究還顯示：長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練讓 NK 細(xì)胞更依賴高效的有氧代謝，能量供應(yīng)更穩(wěn)定、持久，能更好地支持免疫細(xì)胞在戰(zhàn)斗中的持續(xù)消耗。另外研究還顯示：長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練讓 NK 細(xì)胞更依賴高效的有氧代謝，能量供應(yīng)更穩(wěn)定、持久，能更好地支持免疫細(xì)胞在戰(zhàn)斗中的持續(xù)消耗。

長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練（如快走、慢跑、游泳等）可能是延緩免疫衰老的有效方式。它不僅能直接增強(qiáng) NK 細(xì)胞的功能，還能通過(guò)改善細(xì)胞代謝，讓免疫系統(tǒng)在面對(duì)壓力時(shí)更 “抗壓”。當(dāng)然，研究團(tuán)隊(duì)也指出，本次研究樣本量較小，未來(lái)需要更大規(guī)模的研究驗(yàn)證結(jié)論。但不可否認(rèn)的是，這一發(fā)現(xiàn)為 “運(yùn)動(dòng)與免疫健康” 的關(guān)聯(lián)提供了新的科學(xué)依據(jù) —— 對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，或許就是給免疫系統(tǒng)最好的 “青春保鮮劑”。

二、健康“第一道防線”NK細(xì)胞

隨著年齡增長(zhǎng)，人體免疫系統(tǒng)會(huì)逐漸 “衰老”—— 免疫細(xì)胞數(shù)量減少、功能下降，導(dǎo)致老年人更易感染疾病、癌癥風(fēng)險(xiǎn)升高，這一過(guò)程被稱為 “免疫衰老”。NK 細(xì)胞作為免疫系統(tǒng)的 “急先鋒”，負(fù)責(zé)快速識(shí)別并清除異常細(xì)胞，其功能衰退被認(rèn)為是老年人免疫力下降的重要原因之一。

免疫系統(tǒng)是人體抵抗各種致病原的重要“武器”。無(wú)論是體質(zhì)較弱的嬰幼兒和老年人，還是精力充沛的年輕人，免疫系統(tǒng)在我們的一生中都是不可或缺的重要角色。

我們的免疫力通常在35歲之后開(kāi)始逐漸下降，免疫細(xì)胞的數(shù)量和活性也隨之減少。研究數(shù)據(jù)顯示，人體免疫系統(tǒng)的免疫力在20歲左右達(dá)到高峰，到了40歲時(shí)，就只剩20歲的一半，免疫器官伴隨人體開(kāi)始衰老，尤其是胸腺等器官嚴(yán)重萎縮，免疫能力隨著人體衰老，發(fā)生免疫衰老。到了70歲，又只有20歲時(shí)的1/10，隨著免疫力下降，從而就給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)。

NK細(xì)胞（自然殺傷細(xì)胞）被稱為人體“第一道防線”，它最厲害的地方是，不需要抗原遞呈過(guò)程，不用別人通風(fēng)報(bào)信，就可以直接、快速將外來(lái)異物(病毒、細(xì)菌、感染細(xì)胞、癌細(xì)胞、衰老細(xì)胞等)“殲滅”，同時(shí)可以活化吞噬細(xì)胞，增加它對(duì)衰老細(xì)胞的清理能力，高效密集地保衛(wèi)我們的身體不受侵害，從而達(dá)到延緩衰老、保持年輕態(tài)的目的。

三、預(yù)留健康細(xì)胞收獲美好未來(lái)

免疫正常化的核心理念在于調(diào)整免疫系統(tǒng)，使其達(dá)到健康和平衡的狀態(tài)，不僅僅是健康的生活方式和保持運(yùn)動(dòng)，選擇在健康的時(shí)候?qū)⒆约旱拿庖呒?xì)胞進(jìn)行存儲(chǔ)，是一種有效的保持免疫細(xì)胞活性的辦法。

存儲(chǔ)免疫細(xì)胞相當(dāng)于為自己準(zhǔn)備一支強(qiáng)大的“免疫后備軍隊(duì)”，等到有需要的時(shí)候，我們可以因?yàn)檫@些存儲(chǔ)下來(lái)的種子細(xì)胞，讓自己以更飽滿的姿態(tài)去捍衛(wèi)健康。

20歲的免疫細(xì)胞活力強(qiáng)、數(shù)量多；60歲的免疫細(xì)胞數(shù)量少、識(shí)別病原體的免疫細(xì)胞功能受損。

隨著科學(xué)的發(fā)展，免疫細(xì)胞治療的應(yīng)用前景越來(lái)越廣闊。從對(duì)抗自身免疫疾病到癌癥治療，從延緩衰老到未來(lái)可能出現(xiàn)的全新療法，儲(chǔ)存健康的免疫細(xì)胞，就是為未來(lái)的健康預(yù)留一份保障。立即行動(dòng)“預(yù)留健康細(xì)胞，收獲美好未來(lái)”。

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